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Cómo preparar mi cuerpo para quedarte embarazada
A la hora de decidir cuál es el mejor momento del mes para quedar embarazada, es clave entender el ciclo reproductivo de tu cuerpo.
Cuando estás planeando formar una familia, resulta muy útil conocer tu ciclo reproductivo y cómo debes preparar tu cuerpo para quedar embarazada. Llevar el registro de tu ciclo menstrual ayuda a determinar cuándo eres más fértil y así aumentar tus probabilidades de concebir.
Cómo preparar tu cuerpo para quedar embarazada
Ocurren diversos cambios que están encaminados a lograr la liberación de un óvulo (ovulación), a favorecer el ascenso de los espermatozoides y su unión con el óvulo (fecundación). Posteriormente, todos ellos ayudan a la formación, conservación transporte y nidación del huevo recién formado para su posterior desarrollo.
El óvulo puede ser fecundado hasta 24 horas después de la ovulación. Si ha sido fertilizado con éxito por un espermatozoide, entonces se implantará en el útero y comienza a desarrollarse un bebé.
"Un óvulo puede ser fertilizado hasta 24 horas después de la ovulación"
Entiende la ventana de fertilidad
Tu momento más fértil, y por consiguiente el mejor para tener relaciones sexuales con el fin de aumentar tus posibilidades de quedar embarazada, son los días anteriores o el día de la ovulación, incluyendo la ovulación misma.
Otros signos para determinar tu etapa fértil incluyen:
Los cambios en el moco cervical:
El cuello uterino es la parte inferior y más estrecha del útero, que desemboca en la vagina. El moco producido por el cuello uterino cambia durante tu ciclo menstrual, debido a la acción de las hormonas, y puede ayudar a predecir tu fertilidad. Estos cambios en el cuerpo suceden antes y después del embarazo.
Al acercarse la ovulación: la producción de moco aumenta y es elástico. Esto indica que la ovulación está por ocurrir y por lo tanto, hay mayor probabilidad de embarazo.
Mayor temperatura basal del cuerpo:
Tu temperatura corporal basal es la temperatura del cuerpo en reposo y debes tenerla muy en cuenta para comenzar a preparar tu cuerpo para quedar embarazada.
Registrar esta temperatura durante los meses previos (inmediatamente al despertar), te va a ayudar a predecir cuándo vas a ovular. Cuando ocurre la ovulación hay un pequeño aumento de la temperatura (0.5°C). Es importante destacar que la temperatura puede verse afectada por factores como los cambios de temperatura, los viajes, la hora del día, la dieta, las horas de trabajo y la cantidad de sueño.
Para obtener tu temperatura exacta, lo mejor es tomar la temperatura cada mañana a la misma hora, antes de levantarte de la cama, con un termómetro de fertilidad o digital.
Dolor abdominal:
Si quieres preparar tu cuerpo para quedar embarazada, trata de prestar atención a cualquier dolor que llegues a sentir en el abdomen, ya que esto podría ser una señal de ovulación.
Preguntas frecuentes sobre la concepción
Sí, la calidad de los óvulos y los patrones de ovulación se ven afectados por la edad. Las mujeres son más fértiles entre los 20 y 30 años. La edad también puede afectar la calidad y cantidad del esperma de un hombre
Supradyn Pronatal desde que estás tratando de concebir. La fórmula de Supradyn Pronatal es específica para mujeres que buscan quedar embarazadas, embarazadas y mamás en lactancia, por lo que puede cubrir todas las necesidades de vitaminas y nutrientes que tendrás en este importante periodo.
1. Le puede tomar un tiempo a tu cuerpo acumular los nutrientes esenciales necesarios debido al aumento de requisitos que exige el embarazo. Supradyn Pronatal está formulado para satisfacer las necesidades de la futura mamá y ayudarte a proporcionar a tu bebé en crecimiento el mejor soporte nutricional posible durante todo su desarrollo. Por lo tanto, empieza a tomar Supradyn Pronatal cuando comiences a buscar un bebé.
Dentro de los minerales y vitaminas clave, esenciales para el desarrollo saludable del bebé, se encuentran el ácido fólico y el hierro:
Ácido fólico:
Durante las primeras semanas del embarazo, antes de que la mayoría de las mujeres se enteren de que están embarazadas, ya se ha desarrollado el tubo neural. El tubo neural forma la médula espinal y el cerebro del bebé, esencia del sistema nervioso central. El nivel de folato nutricional de una mujer desempeña un papel fundamental en la formación del tubo neural. Está comprobado clínicamente que el ácido fólico reduce el riesgo de que existan defectos tanto en el tubo neural como en la espina bífida. Por lo tanto, es importante tomar un multivitamínico para embarazo con ácido fólico, como Supradyn Pronatal, cuando estás planeando un embarazo. Supradyn Pronatal contiene 800 mcg de ácido fólico.
Hierro:
La alimentación es crucial antes del embarazo, una dieta baja en hierro puede contribuir a generar problemas de ovulación, haciendo más difícil concebir. Con el embarazo, también aumentan significativamente las necesidades de hierro en la medida en que tu cuerpo está produciendo un mayor volumen de sangre para ti y tu bebé. Si bien la carne roja es la mejor fuente dietética de hierro, también se puede encontrar en:
- Pescado
- Pollo
- Verduras y legumbres
- Cereales enriquecidos
- Suplementos o multivitamínicos (Supradyn Pronatal contiene 60 mg de hierro elemental)
En la planificación de un embarazo se deben tener en cuenta muchas cosas, como la ovulación, el control del estrés y, por supuesto, una correcta alimentación que cuente con un aporte
Supradyn Pronatal te apoya a través de la planificación del embarazo
1. Controla tu peso
Del mismo modo que se recomienda cuidar la dieta antes de embarazarse, mantener un peso saludable es esencial cuando se trata de concebir. Tus posibilidades de quedar embarazada se reducen si tienes sobrepeso o tu peso está por debajo de lo establecido para tu tipo de cuerpo, principalmente debido a trastornos hormonales.
Para calcular el peso ideal para tu tamaño, calcula tu índice de masa corporal (IMC). Para esto, puedes utilizar un simple índice de cálculo en línea.
El índice de masa corporal ideal está entre 18,5 y 24,99. Si necesitas perder o ganar peso para estar en el rango saludable, habla con tu médico sobre la mejor manera de hacerlo.
2. No fumes
El tabaquismo causa una serie de problemas de salud y puede afectar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
Si tú o tu pareja fuman, la planificación de un bebé es una gran razón para que ambos dejen de fumar. Si necesitas asesoría y apoyo para dejar de fumar, habla con un profesional de la salud.
3. Reduce el estrés
Una recomendación antes de quedar embarazada es bajar el ritmo y dar espacios a tiempos de mucha más calma, tiempo para ti. El ritmo de la vida moderna y el esfuerzo por buscar un bebé pueden hacer que te sientas cansada y estresada. La reducción de tus niveles de estrés y la práctica de técnicas de relajación (p.e. yoga, el tai chi o meditación), pueden ayudar a aumentar tus probabilidades de quedar embarazada.
"La reducción de los niveles de estrés puede aumentar tus probabilidades de quedar embarazada."
4. Mantente fresca
Evita el calor excesivo de un sauna o tina de hidromasaje cuando estás buscando un embarazo. Los hombres también pueden mejorar su salud y la cantidad del esperma al mantenerse frescos.
5. No manipules la arena del gato
La arena para gatos puede contener bacterias que podrían ser perjudiciales, por lo cual es mejor que uses guantes de goma para limpiar la bandeja de arena, o le pidas a alguien más que lo haga. Por la misma razón, usa guantes si vas a cultivar un huerto.
Otras recomendaciones antes de embarazarse están relacionadas con tu entorno y tu situación.
6. Echa un vistazo a tus finanzas
Es esencial que tú y tu pareja estén listos en términos financieros para el viaje que van a iniciar. Asegúrate de estar financieramente estable y de planear los gastos adicionales que conlleva formar una familia.
7. Pregunta sobre tu historia familiar
Si es posible, averigua sobre tus antecedentes familiares cuando estés planificando un embarazo. Esto puede ser útil en la formación y en la vida de tu bebé. Puede que necesites consultar algún asunto de salud familiar con un profesional de la salud antes de buscar quedar embarazada, esto para determinar si hay factores que pueden afectar tu embarazo o el desarrollo de tu bebé.
8. Habla con amigos y familiares
Si es cómodo para ti, también puede ser buena idea hablar con amigos cercanos y familiares sobre tu deseo de formar una familia. Esto puede ayudarte a ti y tu pareja a entender mejor lo que en muchos sentidos significa esta decisión, además de las cosas que hay que preparar. Este, incluso, puede proporcionar a los dos una red de apoyo importante.
9. ¿Estás lista para el viaje que comienza?
Si bien las perspectivas de formar una familia son muy interesantes, una de las recomendaciones más importantes es detenerse y hablar con tu pareja antes de quedar embarazada y adquirir una nueva responsabilidad. Comprueba que tu pareja está en la misma sintonía y que ambos se encuentran emocionalmente listos para comenzar una familia.
Asegúrate de estar lista
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