Tu cuerpo después del nacimiento del bebé

A pesar de que la pequeña persona ya ha hecho su aparición, tu cuerpo después del embarazo tardará unos meses en volver a la normalidad y recuperar la figura después del parto

Vas a experimentar una serie de cambios físicos mientras tu cuerpo se recupera del embarazo y el parto, y comienza a producir leche materna para tu bebé, por lo que las vitaminas serán tus aliadas después del parto.

Contracción del útero

Tu cuerpo ha albergado una vida durante nueve meses, y después del parto notarás cómo se va reponiendo. El útero se ha estirado como un globo y tomará un par de semanas para que recobre su tamaño normal. A medida que tu útero se contrae, puedes sentir calambres y algo así como el dolor menstrual.

Sangrado

Durante las primeras cuatro a seis semanas después del parto, tendrás un sangrado vaginal llamado loquios; esto sucederá ya sea que hayas dado a luz por vía vaginal o por cesárea. El sangrado puede ser bastante abundante durante los primeros días después del nacimiento y se puede asemejar a un período menstrual con un flujo abundante, pero luego debe volverse de color marrón/rosado y finalmente detenerse. Si estás amamantando, probablemente no menstruaras hasta que dejes de amamantar. Si no amamantas, probablemente tendrás un período tan pronto como cinco o seis semanas después del parto.

Hemorroides

Es bastante común tener hemorroides después del parto, pero generalmente desaparecen a los pocos días. Evita el estreñimiento comiendo muchos alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales, y bebiendo mucha agua. Puedes obtener medicamentos para las hemorroides consultando a tu médico.

Sensibilidad

Si tuviste un parto vaginal, te sentirás adolorida. Las bolsas de hielo pueden ayudar a reducir la hinchazón. Si tuviste una cesárea, la incisión estará sensible. Ponte de pie lentamente y dobla la rodilla si necesitas alcanzar algo en el suelo. Puede ayudar poner una mano en el área de la cicatriz si estornudas o toses.

Emocional

Es bastante común sentirse triste y llorosa tres o cuatro días después de dar a luz. Las hormonas y el cansancio conspiran en tu contra. Si los sentimientos empeoran y te resulta difícil controlarlos, habla con tu médico para que te brinde la mejor solución.

Incontinencia

Algunas mujeres pueden experimentar algo de incontinencia después del parto. Coméntale a tu médico para que te de algunos consejos. Comienza a hacer tus ejercicios de piso pélvico nuevamente, esto ayudará a fortalecer esos músculos y reducir los problemas.

Los músculos débiles del piso pélvico

Los músculos del piso pélvico han tenido mucho trabajo a lo largo de los últimos meses y pueden estar un poco débiles. Para ayudar a evitar la fuga de la vejiga, sigue haciendo diariamente tus ejercicios del piso pélvico.

La leche materna

Durante unos pocos días después del parto, tus senos producirán calostro, un líquido de alto valor proteico lleno de nutrientes importantes y anticuerpos para la llegada de tu bebé. La leche materna por lo general comienza 2 o 3 días después de dar a luz. Si amamantas, podrás producir alrededor de 300-500 ml de leche al día durante la primera semana, y aumentar a aproximadamente 600-700 ml dependiendo de las necesidades de tu bebé. Para este período es importante tener cubiertas tus necesidades nutricionales y de aporte de vitaminas, algo en lo que te puede ayudar Supradyn Pronatal, un multivitamínico especializado para embarazadas y mamás en época de lactancia.

Amamantamiento

Los profesionales de la salud recomiendan, en la medida de lo posible, la lactancia materna. Ésta ofrece una serie de beneficios tanto para ti como para tu bebé.

Aviso importante: la leche materna es la mejor para los bebés. Asesórate con tu médico o profesional de la salud.

Pautas de alimentación

Cada bebé tiene un patrón de alimentación diferente, por lo que es clave encontrar lo que funciona para el tuyo.

En las primeras semanas, un bebé amamantado puede alimentarse de 8 a 12 veces durante un período de 24 horas. Los bebés criados con biberón se alimentan generalmente un poco menos, alrededor de 8 veces al día en un primer momento.

Después de 4 semanas, tu bebé debe instalarse en un patrón de alimentación bastante regular y se puede establecer una rutina diaria en torno a los alimentos.

Si estás amamantando, puede tomarte tiempo aprender la técnica correcta. Si tienes problemas al respecto, consulta a tu doctor o especialista en lactancia para obtener ayuda.

Si no estás lista para la hora de comer, la leche materna se puede extraer con un extractor de leche y almacenar para su uso posterior.

Recuperar la figura después del parto

Tu cuerpo ha sufrido importantes cambios durante el embarazo, para poder traer al mundo a tu bebé. Esos cambios son entre otros, un incremento de tu peso. Por ello, es importante aceptar estos cambios, tener paciencia contigo misma y hacer una rutina de ejercicios que poco a poco te permita recuperar tu figura.

Una buena alimentación es clave

Ser mamá te mantendrá muy ocupada y además si te encuentras en período de lactancia tus necesidades nutricionales irán aumentando conforme proporciones alimento a tu bebé. Por esto,

es importantísimo mantener una dieta equilibrada que cubra todas tus necesidades nutricionales, y te aporte todas las vitaminas. Para ayudarte en este proceso, Supradyn Pronatal es un multivitamínico que te aportará todos los nutrientes que necesitas después del parto.

Tener relaciones sexuales

Es normal que no te sientas lista para tener sexo en las semanas o meses después de dar a luz. Tu recuperación física puede llevar tiempo y puede sentirte muy cansada, por lo que el sexo es la última cosa que vas a tener en tu mente. Pero si está lista para tener relaciones sexuales, puedes intentarlo una vez que el sangrado se detenga. Si tienes puntos de sutura, puede tomarte más tiempo hasta que estés cómoda.

Sobre la anticoncepción

Si es importante que enseguida no quedes de nuevo embarazada, usa un método anticonceptivo adecuado. No es cierto que no se puede quedar embarazada durante la lactancia. Algunas mujeres ovulan durante este tiempo. Habla con tu médico sobre las opciones de anticoncepción que más te convienen.

Cuida de tu bienestar emocional

Es bastante común que te sientas triste y llorosa 3 a 4 días después del nacimiento. ¡Las hormonas y el cansancio están conspirando en tu contra! Sin embargo, si los sentimientos empeoran y te resulta difícil manejar tu estado de ánimo, habla con tu médico.

Más consejos sobre cómo ser una nueva mamá

¿Sientes que ahora entiendes mejor tu cuerpo después del embarazo?

¿Quieres saber qué más esperar en los primeros meses preciosos de la maternidad? Visita la página de nutrición para asesorarte sobre tu dieta y salta a nuestra página de estilo de vida para algunos consejos que te pueden resultar útiles ya que tu bebe está aquí.

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